Klachten
Hamstringklachten
Hamstringklachten kunnen variëren van lichte verrekkingen tot ernstige scheuren in de spieren aan de achterkant van het bovenbeen. Vaak ontstaat de klacht tijdens activiteiten zoals hardlopen en sprinten. De spier loopt over 2 gewrichten en dat maakt hem soms kwetsbaarder dan andere spieren. Fysiotherapie speelt een cruciale rol bij de behandeling en het herstel van hamstringblessures door pijnverlichting, het herstellen van de spierfunctie en het voorkomen van herhaling van de blessure. Heel belangrijk hier is de oefentherapie, waar naast rekken/stretching ook spierversterking een belangrijke rol speelt.
Waarom Intens Fysio de oplossing is
4
Locaties in Limburg
1700+
Geholpen cliënten
10
Fysiotherapeuten
Oorzaak hamstringklachten
Hamstringklachten ontstaan vaak door een plotselinge krachtige beweging. Denk hierbij aan sprinten of abrupt afremmen. Hierdoor kan er een scheur of verrekking in de spier optreden. Dit noemen we een hamstringblessure. Ook kunnen klachten geleidelijk ontstaan door overbelasting, een verkeerde looptechniek of te weinig stabiliteit in de romp en heupen. Verder kunnen littekens van een oude blessure of te weinig flexibiliteit de kans op terugkerende klachten vergroten.
Hamstring behandeling bij Intens fysio
Bij Intens Fysio onderzoeken we eerst de oorzaak en ernst van jouw klachten. Gaat het om een acute spierscheur, een verrekking of juist chronische overbelasting? Op basis daarvan stellen we een persoonlijk behandelplan op. Dit kan bestaan uit:
- Rust en mobiliserende oefeningen in de beginfase om het herstel te ondersteunen
- Gerichte spierversterkende oefeningen om de hamstring en omliggende spieren sterker te maken
- Rekoefeningen en mobiliteitstraining om de flexibiliteit te verbeteren
- Core- en heuptraining om de kans op herhaling te verkleinen
Advies over opbouw van belasting tijdens werk, sport of training
Ons doel is om de pijn te verminderen, het herstel te versnellen en je sterker terug te brengen, zodat je zonder beperkingen kunt bewegen of sporten.
Revalidatie van een hamstringblessure
Een hamstringblessure kan hardnekkig zijn en zonder goede begeleiding steeds terugkomen. Met fysiotherapie helpen we je om verantwoord te herstellen, je spierkracht en flexibiliteit op te bouwen en de kans op nieuwe blessures te verkleinen. Zo kun je weer vol vertrouwen bewegen en presteren. Zorg dat je er tijdig bij bent zodat je geen uitstraling krijgt naar de knie of andere plekken in het been.
Veelgestelde vragen
1. Wat zijn de symptomen van een hamstringblessure?
Plotselinge, scherpe pijn aan de achterkant van het bovenbeen, vaak tijdens sprinten of springen. Soms is er sprake van zwelling, stijfheid of een blauwe plek. Bij chronische klachten overheerst vaak een zeurende pijn of spanning.
2. Hoe lang duurt het herstel van een hamstringblessure?
Dat hangt af van de ernst. Een lichte verrekking kan binnen enkele weken genezen, terwijl een scheur of terugkerende blessure maanden kan duren. Met fysiotherapie verloopt het herstel doorgaans sneller en veiliger.
3. Kan ik blijven sporten met hamstringklachten?
Bij lichte klachten kan aangepast bewegen vaak wel, maar sporten met pijn verhoogt de kans op verergering. Samen kijken we naar een veilige opbouw van belasting.
4. Hoe helpt fysiotherapie bij hamstringklachten?
Fysiotherapie richt zich op pijnvermindering, herstel van spierkracht en flexibiliteit, en het verbeteren van stabiliteit en techniek om herhaling te voorkomen.
5. Hoe voorkom ik hamstringklachten?
Een goede warming-up, voldoende flexibiliteit, sterke core- en heupspieren en een geleidelijke opbouw van belasting verkleinen de kans op hamstringproblemen.
Maak vrijblijvend een afspraak met onze fysiotherapeut
Wij zijn het best bereikbaar op werkdagen tussen 08:30 en 13:00 uur. Later bellen kan ook. Probeer het dan het liefst op de halve en hele uren.
