Klachten
Enkelverzwikking
Een enkelverzwikking, ook wel enkeldistorsie genoemd, ontstaat wanneer je enkel verdraait en de banden of spieren worden opgerekt of ingescheurd. Het is belangrijk om altijd een breuk uit te sluiten. Twijfelt je fysiotherapeut daaraan, dan word je terugverwezen naar je huisarts.
Heb je na de verzwikking moeite met lopen, of zwik je vaker door je enkel, dan is fysiotherapie sterk aan te raden. Vaak zijn je enkelbanden dan zo ver opgerekt dat ze onvoldoende steun geven. Met fysiotherapie werk je aan herstel en voorkom je langdurige klachten.
We gebruiken mobilisaties, oefentherapie, loopscholing en taping om je enkel weer stabiel en belastbaar te maken. Ook na je behandeltraject blijft het belangrijk om oefeningen te doen, zodat de kans op een nieuwe blessure kleiner wordt.
Waarom Intens Fysio de oplossing is
4
Locaties in Limburg
750+
Geholpen cliënten
10
Fysiotherapeuten
Oorzaak enkelverzwikking
Een enkelverzwikking ontstaat meestal door een onverwachte misstap, bijvoorbeeld tijdens sporten, traplopen of op een ongelijke ondergrond. De enkelbanden rekken dan te ver op of scheuren gedeeltelijk in. In sommige gevallen scheurt ook het kapsel mee of is er sprake van een botkneuzing. Risicofactoren zijn onder andere slechte stabiliteit, onvoldoende spierkracht, eerdere enkelblessures of het dragen van ongeschikt schoeisel.
Enkelverzwikking behandeling bij Intens fysio
Bij Intens Fysio onderzoeken we altijd de ernst van de blessure en of er naast de enkelbanden ook andere structuren beschadigd zijn. Op basis daarvan maken we een behandelplan op maat. De behandeling kan bestaan uit:
- Rust en koelen in de eerste fase om pijn en zwelling te verminderen
- Taping of brace-advies voor extra ondersteuning van het gewricht
- Mobiliserende oefeningen om de beweeglijkheid van de enkel te behouden
- Spierversterkende en stabiliserende training voor de enkel- en voetspieren
- Balans- en coördinatietraining om de kans op nieuwe verzwikkingen te verkleinen
- Advies over belasting in werk, sport en dagelijks leven
Ons doel is om je enkel weer sterk, stabiel en belastbaar te maken, zodat je met vertrouwen kunt bewegen en sporten.
Revalidatie van een enkelverzwikking
Een enkelverzwikking gaat vaak niet vanzelf goed over. Zonder goede behandeling blijft de enkel gevoelig en instabiel, waardoor je het risico loopt om steeds opnieuw door je enkel te gaan. Met fysiotherapie helpen we je om sneller te herstellen, de stabiliteit terug te winnen en nieuwe blessures te voorkomen.
Veelgestelde vragen
1. Hoe weet ik of ik mijn enkel heb verzwikt?
Na een misstap voel je vaak direct pijn aan de buiten- of binnenkant van de enkel. Zwelling, een blauwe plek en moeite met lopen zijn typische kenmerken van een enkelverzwikking.
2. Hoe lang duurt het herstel van een enkelverzwikking?
Dat hangt af van de ernst. Bij een lichte verzwikking herstel je vaak binnen enkele weken. Bij een scheur in de enkelbanden kan het enkele maanden duren voordat de enkel weer volledig belastbaar is.
3. Wat kan ik zelf doen na een enkelverzwikking?
Koel de enkel direct, leg het been hoog en belast de enkel zo min mogelijk in de eerste dagen. Daarna is het belangrijk om de enkel met oefeningen sterker en stabieler te maken.
4. Helpt fysiotherapie bij een enkelverzwikking?
Ja. Fysiotherapie versnelt het herstel en verkleint de kans op terugkerende enkelklachten. We richten ons op pijnvermindering, herstel van de mobiliteit en het trainen van stabiliteit.
5. Heb ik altijd een brace of krukken nodig?
Niet altijd. Bij lichte verzwikkingen is dit vaak niet nodig, maar bij zwaardere enkelblessures kan een brace of het gebruik van krukken in de eerste fase verstandig zijn. Je fysiotherapeut adviseert wat in jouw situatie het beste is.
Neem vrijblijvend contact met ons op.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.
